ハーバード・ヘルス: 地図とコンパスの読み取りと運動を組み合わせたオリエンテーリング

これを想像してください。あなたは友人と一緒になじみのない森の中で、地図とコンパスだけを使って次のチェックポイントまで案内しています。 携帯電話や GPS 機器の助けになるものはありません。ただ、緑豊かな木々やまだらの太陽の光を抜けながら冒険心を駆り立てられる古き良き知力だけです。

これはキャンプ場への旅行や宝探しではありません。 2023年の研究によると、これはオリエンテーリングと呼ばれるナビゲーションスポーツで、外に出て運動する楽しい方法であり、認知機能の低下との戦いにも役立つ可能性があるという。

オリエンテーリングとは何ですか？

オリエンテーリングは、地図とコンパスの読み取りと運動を組み合わせたものです。 競技者 (「オリエンティア」) は、都市公園から山、湖、川、雪原のある僻地に至るまで、屋外環境でチェックポイントに到達するために時間との勝負を競います。

「グループで出かけることも、一人で出かけることもできます。 非常に詳細な地図を入手し、タイムを電子的に記録するチェックポイントまでナビゲートします」と、米国のスポーツの全国統括団体であるオリエンテーリング USA のナショナル コミュニケーション マネージャー、クリントン モース氏は言います。

オリエンテーラーは時間と競い合っているため、小道を走ったり、丘をハイキングしたり、岩の周りをよじ登ったりすることがあります。 それはフットオリエンテーリングイベントのためです。 マウンテンバイク、クロスカントリースキー、カヌーなどのコースを備えたオリエンテーリングイベントも開催されます。

オリエンテーリングは思考力にどのような影響を与えるのでしょうか?

PLoS One にオンラインで掲載された 2023 年の小規模な研究では、オリエンテーリングと鋭い思考スキルの間に潜在的な関連性があることがわかりました。

研究者らは、18歳から87歳までの健康な158人を対象に、健康状態、活動、ナビゲーション能力、記憶力について質問した。 参加者の約半数はさまざまなレベルのオリエンテーリング経験がありました。 他の参加者は体を動かしていましたが、オリエンテーリングではありませんでした。

オリエンテーリングに参加しなかった研究参加者と比較して、オリエンテーリングをしていた参加者は、

この研究は観察的なものであり、つまり本当の実験ではないため、オリエンテーリングが人々の思考力を高めることを証明するものではなかった。 しかし、その関連性はもっともらしいかもしれない。

「有酸素運動は、新しい脳細胞の成長を促す化学物質を脳内に放出します。 そして、地図を使用してそれをランドマークに結び付けると、脳細胞間の成長が刺激されます」と、ハーバード大学医学部の神経学の講師であり、VA ボストン ヘルスケア システムの認知および行動神経学の主任であるアンドリュー バドソン博士は言います。

オリエンテーリングの機会はどこで見つかりますか?

オリエンテーリング クラブは全米に約 70 あり、世界中にはさらに多くのクラブがあります (このスポーツはヨーロッパで非常に人気があります)。 お住まいの地域のオリエンテーリング イベントを探すには、Orienteering USA が提供するクラブ検索ツールを使用してください。

オリエンテーリングを始めるにはどうすればよいですか？

オリエンテーリングのコースは地元の公園から自然体験までさまざまなので、あらゆる年齢層や運動レベルの人が参加できます。 費用は、地元のイベントの場合は 1 人あたり約 7 ドルから 10 ドル、全国的なイベントの場合は 1 人あたり 25 ドルから 40 ドルで、これに旅費と宿泊費がかかります。

モース氏は、最初はオリエンテーリングを簡単にするために、グループで参加し、短い初心者向けコースでゆっくりと取り組むことを提案しています。 「レースをする必要はない」と彼は言う。 「自分のペースでコースを完了するという挑戦を楽しむために、レクリエーションとしてこれを行う人もいます。」

最も難しいのは地図の読み方を学ぶことです。 モースのアドバイス:

安全で楽しいオリエンテーリングイベントのためのヒント:

オリエンテーリングの基本を学んだら、より速く走って以前のタイムを上回ることを試みたり、より長い時間とより多くの運動量とスピードを必要とするより高度なコースにサインアップしたりすることで、オリエンテーリングをより身体的に困難にする（そしてより良いトレーニングにする）ことができます。

どのイベントに参加しても、冒険を楽しんでください。 「ただ道をたどっているだけではなく、自然に浸りながらパズルを解いているのです」とモース氏は言います。 「アウトドアを体験するには素晴らしい方法です。」

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